• 2025年12月11日
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こんにちは。長野県東筑摩郡山形村、山形中央整骨院の神農です。

先日仕事中ペットボトルのケースを持ち上げた際「ギクッ」となってしまったと言う20代女性が来院してくれました。

ふとした事で腰を痛めることの多い女性で過去にも何度かぎっくり腰での来院のある方です。

今回も気を付けていたそうですが繁忙期に入り身体に疲れが溜まっていたのでコルセットも巻いていたそうです。こんな時は気を付けていてもなってしまうことが多いのです。

来院時、身体をしっかり起こして歩行ができない、後屈困難な状態でしたが施術終了後には真っ直ぐ立って歩くことが出来るようになりました。

ぎっくり腰の予防方法をいくつか挙げてみます。
▢疲れを溜めない
・入浴をする→シャワー済ませずしっかりと身体を温める
・入浴後ストレッチをする→腰周辺だけじゃなく下肢もしっかりと
・睡眠を十分に取る
▢筋力を付ける
・腹筋を付ける→腰の真裏である腹筋強化は腰痛予防にとても重要です
▢ストレスを溜めない
・ストレスが溜まると腰痛が出やすいという文献を見たことがあります。息抜きもしっかりしましょう。
▢違和感を感じたら我慢せずに受診
・「まだ大丈夫」と我慢をしているとぎっくり腰に近づいていきます。
・ストレッチ等の予防方法が分からないという方は遠慮なくご相談下さい！

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